103 如何睡得更好

快乐三十分

103 如何睡得更好

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103 如何睡得更好

13个改善睡眠的心得

happy xiao

Feb 03, 2023

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睡眠是刻意通过刻意练习来逐渐改善的。分享我在影响睡眠的13个方面做的努力。分别是：醒来第一件事、阳光、运动、喝多少水、饮酒、晚餐、空腹、焦虑、蓝光屏幕、硬件、心态、自然醒、反省。

链接

可乐周报关于健康的刻意练习

我写的关于睡眠的推文串

Bryan Johnson 关于喝多少水的邮件

073 舒服是危机

happy xiao

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