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如何不刷手机

如果每天少刷一半手机,把节省出的时间用来阅读和创造,一年后我们会有什么改变?

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happy xiao
Jul 27, 2023
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如果每天少刷一半手机,把节省出的时间用来阅读和创造,一年后我们会有什么改变?

说实话,我讨厌动不动就刷手机的自己。我在困难日记里跟踪自己刷手机的时间,希望通过记录来提醒自己少刷手机。可几周过去了,我日均刷手机的时间,一直停留在6个小时左右😥。今天干脆来自我分析一下,我到底为什么刷手机、刷什么、是否必要、如何不刷、不刷的话做什么。

为什么刷手机

笼统一点来讲,刷手机出于两个原因。首先,是 FOMO 的心理(fear of missing out,害怕错过什么)。我想看看微信群里最新消息、看看推特上的话题更新,看看论坛里什么有什么新帖子。其次,是多巴胺的刺激。手机上有什么?无非是一些 app,一些玩命让你留在上面的 app。只要你打开 app,立即可以获得刺激的内容和点赞关注转发的通知。

如何不刷手机

当我们凭着本能来行动,只会越刷越多。如何减少刷手机,甚至不刷手机?方法之一是物理隔断(不用手机或不装 app),说实话,这种方法治标不治本。另一个方法,是回归理性,问问自己,如果我现在打开手机,到底是想干什么?

接下来,我想列出所有平时爱刷的东西,然后分析一下是否有必要刷个不停。

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