如何不刷手机

如果每天少刷一半手机，把节省出的时间用来阅读和创造，一年后我们会有什么改变？

如果每天少刷一半手机，把节省出的时间用来阅读和创造，一年后我们会有什么改变？

说实话，我讨厌动不动就刷手机的自己。我在困难日记里跟踪自己刷手机的时间，希望通过记录来提醒自己少刷手机。可几周过去了，我日均刷手机的时间，一直停留在6个小时左右😥。今天干脆来自我分析一下，我到底为什么刷手机、刷什么、是否必要、如何不刷、不刷的话做什么。

为什么刷手机

笼统一点来讲，刷手机出于两个原因。首先，是 FOMO 的心理（fear of missing out，害怕错过什么）。我想看看微信群里最新消息、看看推特上的话题更新，看看论坛里什么有什么新帖子。其次，是多巴胺的刺激。手机上有什么？无非是一些 app，一些玩命让你留在上面的 app。只要你打开 app，立即可以获得刺激的内容和点赞关注转发的通知。

如何不刷手机

当我们凭着本能来行动，只会越刷越多。如何减少刷手机，甚至不刷手机？方法之一是物理隔断（不用手机或不装 app），说实话，这种方法治标不治本。另一个方法，是回归理性，问问自己，如果我现在打开手机，到底是想干什么？

接下来，我想列出所有平时爱刷的东西，然后分析一下是否有必要刷个不停。