Bryan Johnson 的睡眠习惯

“睡眠是我生活中的头等大事，比其他任何事情都重要”

我发现睡眠是我生活中的头等大事，比其他任何事情都重要，因为当我睡得好时，生活感觉很美好，一切都觉得可能，而当我睡得不好时，生活就变得充满挑战和痛苦。 - Bryan Johnson

谁是 Bryan Johnson？

• 创立了数字支付公司 Venmo，12年以8亿美金卖给了 Paypal

• 后来创立了两家公司，研究大脑和机器对话的 Kenel，和研究如何逆生长的 Blueprint

• 通过两年时间改进饮食、睡眠和各种仪器配合，将数项生理指标从46岁降到了21岁的水平

• Bryan 的动作引起了硅谷巨头们的注意，在 Reddit 也有热烈的讨论

今天分享的是，Bryan 从傍晚开始，具体做了哪些事情来确保睡个好觉（他的睡眠监测数据显示连续一个月达成100%的完美睡眠）。