GM,
我写可乐周报的目标就是给你至少一个“啊哈！时刻”。
什么是啊哈！时刻呢？它是你突然想清楚某件事情的那一瞬间，以及随之而来的喜悦、满意和赞叹。
如果读完可乐周末，你没有感到“啊哈！”，回信告诉我，我原地做10个俯卧撑🙂。
今天分享四个故事，5分钟读完，let's go~
长大成人的五个标准
邋遢的好客之道
赚取的多巴胺
两种名气
长大成人的五个标准
作家 Anne Lamott 年轻的时候因为太过敏感而酗酒，成功戒酒之后依然对这段过往感到羞愧和自责。直到有一天她的朋友 Tom Western 告诉她做为一个成人的5个标准。Anne 说她的人生从此发生改变。这5个标准是：
1，你必须完全接受自己，不认为自己有任何不同或不对。
2，如果你还做不到，你必须赶紧克服它。
3，如果你克服不了，你应该假装你已经克服了，假装它已经不是一个问题了。
4，如果你连假装都做不到，你就别出现。因为对我们其他人来说，这样的你会让其他人感到痛苦。
5，如果你坚持自己出现的权利，你至少应该有感到难为情的自觉。
Anne 说她年轻的时候，总是喜欢扮演成功的，可爱的，招人喜欢的女孩，以此来掩盖内心对于酗酒而感到的羞愧。当她在32岁听到这段话之后，她终于感到释怀。她决定接受自己的过去，自己的样子，包括自己怪异的发型，瘦小的身体，过度敏感的神经。从此以完全真实的姿态出现。
这是我在去年写的一篇 blog的一部分，最近在别处再次看到，又回味了一番。仔细想想，说的真好。我们在发呆的时候在想些什么？我们生气的时候想些什么？失眠的时候回忆什么？胆怯的时候害怕的时候不自信的时候，脑子里在想些什么？无非都是不能接受的自己，不能释怀的过去。
如果实在不能接受这样的自己，你可以假装，也可以接受这样无法接受自己的自己。
邋遢的好客之道
让你感觉美好的宴请是什么样的？对于我来说，是在同学家里或自己家里进行的聚会。
时间回到00年代，我和一些大学同学从武汉来到上海工作，初来乍到的我们，分布在上海的不同角落，居住在简陋的出租屋里。在我们还没有结婚的买房的那几年里，特别是还没有小孩的日子里，隔三差五的，我们都会轮流坐庄，邀请同学们来自己家里做客。
我们自己买菜下厨，有擅长烧菜的同学就会做一些复杂的大菜，不太会烧菜的同学，会买满满一桌的食材，下火锅。不过，吃什么从来不是关键，身处异乡的我们，坐在一起聊聊工作和生活，回忆学校的日子，喝点小酒开开玩笑，这样的画面一直印在我的脑海里。
哪怕到今天，如果能回到那样的环境，吃一些我们自己做的饭，我依然会很开心（只是很难再成行）。所以，对于家庭聚会来说，主人的房子是否漂亮，装修是否豪华，桌上摆的是茅台还是哈啤，从来都不是最重要的要素。
只要有心，陋室简餐也会让人感到温暖，这就是所谓邋遢的好客之道。
邋遢的待客之道意味着你在家里接待和招待朋友之前，不会等待家里的一切都井然有序。邋遢的待客之道意味着你更渴望良好的交谈和提供你所拥有的而不是你所没有的简单食物。邋遢的待客之道意味着你对高质量的谈话更感兴趣，而不是你的家或草坪给人的印象。如果我们只有在优秀的时候才和朋友一起吃饭，我们就没有真正地一起分享生活。
赚取的多巴胺
我时常回忆起 Andrew Huberman 关于多巴胺的一些观点：
多巴胺的作用？ 多巴胺在大脑和身体中的主要作用不是让我们感到快乐，而是产生驱动力、渴望和追求。 它不是快乐的因素，它是驱动力的因素。它是生命力。
多巴胺的机制？ 如果你预期有奖励，然后得到了奖励，你就会得到一些多巴胺。 如果你不期待奖励，而奖励来了，你会从同样的奖励中得到更多的多巴胺。 如果你预期有奖励而它没有来，你的多巴胺将下降到基线以下。
你应该赚取多巴胺。 过去的循环是：努力 -> 多巴胺 -> 放松 -> 重复。但是今天，你不需要努力就能获得足够的多巴胺。不经过努力而达到的高水平的多巴胺会摧毁一个人。 如果你把努力放在快乐前面，尊重追求和放松的循环系统，你就可以完全控制你的生活轨迹。
ok，我们获得多巴胺有两种方式：通过努力赚取的多巴胺，和不劳而获的多巴胺。
什么是不劳而获的多巴胺？
比如我最喜欢做的事情，是一个人在家，点一大堆炸鸡外卖，打开冰啤酒，看球赛或 Netflix。这件事情不需要我付出任何努力，就同时满足了我的食欲，带给我酒精刺激，和快节奏的剧情刺激。类似的事情，还有打游戏、刷抖音、无节制的纵欲和消费。它的特点是，随时可取，让人沉迷，损害身心。
什么是通过努力赚取的多巴胺呢？
把努力放在前面，通过付出获得奖励。想要享受美食？先连续锻炼一周。想要给自己买个蓝牙耳机？先完成手上这份重要的报告。想要一整个下午都用来追剧？请先早起收拾好屋子。把努力工作放在享受之前，然后再开始下一项工作，就是赚取的多巴胺。
当我开始分辨自己如何获得当下的多巴胺时，多数情况下，我会停下来，回去工作。（也有“去tmd的我现在就要”的时候🤣）
两种名气
金-卡戴珊的名气。你因为出名而出名，所以大家都知道你是谁。
查理-芒格的名气。少数人对你的思维方式深感敬佩，但大多数人如果在街上看到你，也不会停下来。
你觉得我们应该追求哪种名气？随着我的读者数量增加，这个问题也时常困扰着我，让我们一起来分析一下🙂。
首先，为什么我们需要名气（你知道我喜欢问为什么）？对于我来说，名气给我更多读者，更多读者让我获得更多传达想法带来的满足感，以及更多事业上，盈利上的可能。
那么，我需要什么样的名气呢？David Perell 说应该追求第二种，我不同意。如果我已经家财万贯，创作只是图个乐，那么我只需要芒格的名气。如果我有其他企图，这里不能简单的说是第一种或是第二种。
如果只追求第一种名气，我会成为一个在读者的雷达里经常出现的，有些扰人的符号。我是一维的。如果只是追求第二种名气的话，我会得到“少数人”的认可，成为一个多维的，有血有肉的作者，但我只能永远活跃在一个很小的圈子里，裹足不前。
所以，第一种名气尽管不太光鲜，我们可以把它当作带来第二种名气的方法（见上一期的波奖金村庄）。我记得有句话说的好，如果有一些人喜欢你，就一定会有无数的人喜欢你。拥有了足够多的第一种名气，我们才有机会获得第二种名气。甚至，这两种名气是可以兼顾，或者合二为一的。
哪种名气不是问题，问题是我们到底想要什么，然后再来按图索骥。
我发布了什么
播客
快乐三十分 082 机会变得混乱
快乐三十分 081 Nat Eliason 的创作者历程
blog
上周没有更新，我们家 JR 周末小升初分班考试，我请了两天假陪他复习。这是他人生第一场比较重要的考试，周二我们收到通知，JR 以较高的排名进入了重点班。除了一个满意的结果，这次经历也告诉他，付出是有机会看见回报的。
保持健康，继续进步。
happy